ダイエットに励む中で、「なかなかウエストが細くならない…」「くびれのバランスに差がある…」と悩む女性もいらっしゃるのではないでしょうか。鍛えているにもかかわらず、ウエストが太いと感じる場合、普段の生活習慣が影響しているかもしれません。ウエストが太くなりやすい生活習慣を見直して、日々のトレーニングに励みましょう。

椅子に座る時、いつも同じ足を上にして組んでいませんか？足を組むと骨盤の高さが変わるため、左右のバランスが悪い姿勢になってしまいます。そのままの状態でいると、筋肉の衰えにつながり、ウエスト周辺にたるみが出てしまうのです。足を揃えて正しく座ることで、周辺の筋肉が使われ、ウエストの崩れを防げます。

ウエストがゴム仕様のボトムスやゆったりとしたワンピースなど、着ていて楽な服装にも注意が必要です。ウエスト周りの締め付けがなくなると、筋肉が緩んで脂肪がつきやすくなります。さらに、締め付け感がないことから、ついつい食べ過ぎてしまう可能性も…。ウエスト周りの筋肉を緩めない洋服を選びながら、おしゃれを楽しみましょう。

高カロリーな食生活が続いていると、カロリーが適切に消費されません。その結果、脂肪として蓄積され、ウエスト周りが太くなりやすくなります。食事のカロリーが高すぎないか、栄養を過剰に摂取していないかを見直し、適切な量かつ栄養バランスのとれた食生活を心がけることが大切です。

女性の悩みとして多い便秘も、ウエストを太くする要因といわれています。便秘は、お腹にガスや老廃物などが溜まっている状態です。これらが腸を膨らませることで下っ腹が出てしまい、ウエストも太くなります。便秘は無理なダイエットが原因で引き起こされる場合もあるため、正しいダイエットかどうかを見直すことも必要です。