ダイエットを楽しく続けるためのコツ・ポイント

健康的にダイエットをするには、栄養バランスの整った食事をはじめ、適度な運動や十分な睡眠が必要不可欠です。そして、“継続すること”が大事です。そこで、楽しくダイエットを続けるためのコツ・ポイントを押さえておきましょう。

無理のない目標を立てる

無理のない目標を立てる

「1ヶ月で10キロ痩せよう!」といった大きな目標を立てるのではなく、まずは実現可能でわかりやすい目標を立てましょう。ダイエットが続かない原因の一つに、無理なダイエットによるストレスがあります。ストレスはダイエットを続ける上で負担になりますので、自分の生活の中で無理のない範囲で目標を設定することが大切です。

食事と運動のバランスを考える

食事と運動のバランスを考える

食事制限だけ、もしくは運動だけでダイエットをするよりも、食事と運動の両方のバランスをよく見直すことが重要です。食べ過ぎてしまった時は運動でカバーしたり、運動を休んでしまった日は食事に気をつけたりすることで、心にも余裕が生まれます。食事と運動の両方をバランスよく取り入れることで、モチベーションを維持しやすくなります。

理想の自分をイメージする

ダイエットが成功した時の自分をイメージしましょう。理想とする体型の写真を身近に置いておくのもいいと思います。「ダイエットに成功したら、この洋服を着たい!」という具体的なイメージを持つと、ダイエットを習慣化しやすくなります。周囲の人から「綺麗になったね!」と褒められると、自分に自信が持てるようになるはずです。

環境を整える

自分を大きく変えるには、環境を整えることも大切です。家に大量のお菓子を買い置きしない、食べ物の写真など食欲を刺激するようなものを身近に置かないのもいいと思います。ストレスはダイエットの大敵です。音楽や趣味、ドライブ、カラオケなどストレスを発散できる方法を見つけておくことも大事なポイントです。また、ダイエット仲間を作るのもおすすめです。一緒に頑張れる仲間がいると、相乗効果が生まれます。

新宿でトレーニングジムをお探しの方は、完全予約制のFeel Bodyをご利用ください。Feel Bodyは、完全個室のトレーニングジムです。効率的にダイエットしたい女性はもちろん、理想の体型を手に入れたい男性も大歓迎です。初心者から上級者まで、お客様の身体の特徴に合わせたオリジナルのトレーニングメニューでサポートいたします。新宿にお住まいの方をはじめ、新宿周辺でトレーニングジムの利用をお考えの方は、ぜひご連絡ください。

トレーニングジムなら新宿にあるFeel Body

店舗名 Feel Body〜personal training&relaxation〜
住所 〒160-0022 東京都新宿区新宿1丁目17−11 ※新宿御苑前駅から徒歩3分
電話番号 03-6317-2871
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