ダイエットを行う上で大切な運動や食事制限。実はこの二つと併せて、睡眠もダイエット成功の鍵を握っています。「なかなか成果が出ない…」とお悩みでしたら、睡眠について見直してみることをおすすめします。

人の身体は、活動するたびにエネルギーを消費していきます。そのため、「寝ずに起きていたほうが良いのでは？」という声も少なくありません。ところが、睡眠が不足すると、かえって肥満につながる可能性が高くなります。

十分な睡眠には時間だけでなく、質の良さも大切です。例えば、夕食はなるべく眠る3時間前までに済ませておくと、就寝時には胃腸の消化活動も落ち着いています。また、眠る30分～1時間前からはテレビやパソコン、スマートフォンなどの使用を控えましょう。画面から発するブルーライトを脳が太陽の光と勘違いすると、ホルモンの分泌を妨げる可能性があるためです。

さらに、夜にストレッチを行ってリラックスした状態を作ることも、睡眠の質を良くする方法の一つです。十分な睡眠時間と質の良い睡眠を意識しましょう。